A aula completa que inclui contagens de tempo, explicações dos movimentos e grupos musculares envolvidos. Aconselho a praticar pelo menos uma vez por semana em complemento com as outras modalidades!
HIIT 40seg
HIIT50seg
Vou Trabalhar as Minhas Zonas Mais Críticas
Para combinares os exercícios da maneira que mais gostas!
Aquecimento
Braços - Empurra Bíceps
Braços - Quarta Posição
Braços - Simple Port de Bras
Braços e Dorsal
Tríceps com Quarta Posição
Abs Retos com Torção
Abs - Retirés Paralelos
Abs - Tesouras
Abs Inferiores
Abs Oblíquos Deitada
Pernas - Adutores
Shoulder Bridge
Pernas - Lunge com Tríceps
Pernas - Agachamento com Rise
Alongamento
Só Preciso da Playlist
Já sabes os exercícios de cor? Já decidiste que grupos musculares preferes trabalhar? Então, aceita o desafio, faz de forma autónoma e diz-nos como correu!