Olá 🙋‍♀️

Nesta Secção vais descobrir:

E se em algum momento te surgir alguma dúvida, entra em contacto comigo. Bora começar?

Os conteúdos e materiais, escritos e visuais, disponibilizados neste curso são propriedade de Paula Tojal Feliciano e não podem ser usados, na totalidade ou em parte, para qualquer fim que não o da aprendizagem particular do aluno inscrito no curso.

Está totalmente proibido o uso para fins comerciais, para divulgação pública ou privada, para partilha em qualquer formato ou a utilização fora desta plataforma ou nos usos previstos, no caso dos materiais disponibilizados.

Temos política de TOLERÂNCIA ZERO para cópias ou “inspirações”. Se detetarmos o uso irregular de conteúdo ou materiais deste curso, o aluno será expulso perdendo o acesso a todos os conteúdos que tenha comprado e sem direito a qualquer reembolso.

Vamos lá dar o pontapé de arranque! Agora sim, começamos oficialmente a treinar juntas!

Esta semana o treino começa em pé e só no final sentamos para os exercícios de Abdominais, Shoulder Bridge e Grands Battements.

A maneira mais fácil de cumprirmos com os nossos objetivos até ao final, é assumirmos esse compromisso connosco próprias, como se de um contrato se tratasse!

Usa o exemplo em baixo (ou escreve numa folha que já tenhas) e afixa num sítio bem visível em tua casa. Todos os dias deves reler e sentir o prazer de conseguires cumprir o que prometeste a ti própria!

Dá-me a tua mão e vamos juntas!

Vamos lá subir mais um degrau de conquistas e mudanças de velhos hábitos!

Sabes que só precisas de 21 dias de foco para alimentares um novo hábito? Estás quase lá! E 66 dias para que nunca mais percas esse hábito, por isso, seguimos sempre em frente, determinadas sem olhar para trás! Lembra-te sempre de como começaste e do que te move.

Estás super de parabéns por teres chegado a este nível!

No final desta semana, terás alcançado os 21 dias de criação de um novo hábito e eu quero saber como está a correr a tua nova rotina e também como te tens sentido!

Parabéns Fitballerina! Tens sido exemplar até aqui! Continua assim focada e determinada que eu acredito mesmo que coisas boas estão por vir para ti. Bem as mereces! Vamos lá à Semana 4?

E há lá melhor altura do que entre o Natal e o Réveillon para treinar?
Deitar já os excessos cá para fora?
Manter o hábito implementado para o Novo Ano?
E já partilhaste esta conquista com a tua família e amigas? O que te têm dito? Conta-me tudo enquanto avançamos na última semana.

Querida Fitballerina,

Estes são Bónus mais do que merecidos, após 5 semanas consecutivas de treinos curtos, mas diários! 
Aproveita os Templates e Planners para te organizares o melhor possível!
No final, faz a Aula Completa a que tens acesso e conta-me tudo! Desta vez sem Questionário de Final da Semana! 

Só poderás desbloquear o acesso às Aulas de Grupo ao Vivo depois de teres praticado todos os conteúdos disponíveis neste Curso Express. 

Como assim já acabou? Nem me acredito que já passaram 5 semanas! Foi mesmo Express! Devíamos ter uma cerimónia de graduação ou assim! Vou pensar em algo para eternizar este momento...

Só te posso agradecer profundamente, por teres estado desse lado, a confiares em mim, no caminho que te tracei e no meu trabalho. 

Posso pedir mais 2 coisas?

Um abraço,
Paula Tojal Feliciano