É o estúdio online com maior número de modalidades que te vão transformar numa Fitballerina! Treina o tempo que quiseres, a partir de qualquer lugar ou a qualquer hora, as diversas modalidades: Ballet Fitness, Barra no Solo, Dancers Workout, Balance & Core, Progressing Ballet Technique, Diverse Dance Mix e BootCamp. As aulas destacam-se por desenvolverem um trabalho muscular equilibrado, adaptado à mulher que procura um corpo elegante e saudável. O IML também é o apoio que precisas quando decides tirar tempo para ti, para cuidares de ti, acima de tudo, para que te sintas feliz e te reencontres contigo própria através do exercício físico e do auto cuidado. Estas são as premissas do IML, contribuir para uma vida mais saudável, mais positiva e confiante da nossa comunidade e também das instituições que possamos ajudar. Treina como uma bailarina aqui no In Motion Lab e melhora a tua qualidade de vida com renovada força, postura e flexibilidade!
Esta secção é para novas alunas que pretendam descobrir mais sobre as modalidades que praticamos.
Inspirado no treino HIIT para bailarinos, com movimentos simples para resultados incríveis! Os exercícios são ajustados aos objetivos de cada um. É uma aula dura, non-stop e apresenta imensos resultados nos grupos musculares que mais precisamos de treinar! Nível Intermédio.
Fortalece a estabilidade e o alinhamento do corpo com a ajuda de aparelhos: Fitball, bola de pilates e banda elástica. Programa inovador, criado por uma bailarina e professora australiana, para aprimorar a técnica dos bailarinos, auxiliar na prevenção e na reabilitação de lesões. Nível Intermédio.
Sou uma geminiana de 41 anos, nascida no Peso da Régua e depois de 20 anos a viver no Porto, vivo atualmente em Mozelos, com o meu marido, o meu enteado e a nossa cadela Pandora. Sou alegre, motivadora, positiva, genuína, sincera, tagarela, mas também excelente ouvinte! Estou ligada à dança há 35 anos, 23 dos quais, a dar aulas de diferentes modalidades e métodos que abrangem várias faixas etárias. Da minha formação, dei continuidade ao ensino de Ballet Clássico, Dança Jazz, Sapateado e todas as modalidades inerentes: Barra no Solo, Pontas, Flexibilidade, Preparação Física, Ballet Adultos e Ballet Fitness. Sou professora RAD, ISTD, PBT, DDMIX e Mestre em Ensino da Dança pela Escola Superior de Dança. Com o In Motion Lab descobri que posso ajudar ainda mais mulheres, com um método de treino diferente, proporcionando também maior qualidade de vida.
FAQs
Se não encontrares aqui o esclarecimento para as tuas dúvidas, entra em contacto com o In Motion Lab.
Sim, se já dançaste e não te identificas com os treinos disponíveis no mercado! Sim, se alguma familiar ou amiga andou no Ballet ou outra dança e tu sempre admiraste ou sonhaste frequentar! Sim, se procuras treinos eficazes onde num único exercício consigas trabalhar vários grupos musculares de uma só vez! Sim, se compreendes a importância de variar os treinos para estimular e aumentar os resultados! Sim, se já experimentaste vários ginásios ou métodos e não consegues levar os treinos até ao fim! Sim, se procuras um sítio que compreenda os teus ciclos, as tuas fases, o teu dia a dia e que consigas sempre encontrar um treino à tua medida! Sim, se ainda danças ou se treinas noutro sítio e pretendes potencializar os teus resultados com a oferta do In Motion Lab!
No ano letivo 2024/2025, o In Motion Lab tem disponível no site mais de 100 conteúdos de treino variado, para quem gosta de treinar sozinha (Adagio). Quem prefere aulas de grupo, há 2 aulas por semana e uma aula presencial, extra, em cada mês (Allegro). Para quem privilegia o trabalho personalizado, há aulas particulares, uma vez por semana, conciliáveis com as restantes ofertas (Premium). As modalidades praticadas continuam a ser Ballet Fitness, Barra no Solo, Balance & Core, Dancers Workout, Progressing Ballet Technique, Diverse Dance Mix e BootCamp. Quando escolhes praticar através do site, selecionas a modalidade que mais gostas ou que te apetece no momento. Já nas Aulas de Grupo e nos PTs, as modalidades são rotativas semana a semana para obtermos todos os benefícios dos seus resultados. Sobe nesta página até veres as categoria Modalidades, se quiseres saber informações mais específicas de cada aula. Para ter acesso a toda esta oferta, basta aderires a um dos diferentes níveis de Fitballerinas: Adagio, Allegro e Premium. ou experimenta durante uma semana o 7Days Trial.
Independentemente da modalidade, Ballet Fitness, Barra no Solo, Dancers Workout, Balance & Core, Progressing Ballet Technique, Diverse Dance Mix, as aulas apresentam sempre a mesma estrutura: Aquecimento, Treino Específico, Flexibilidade e Alongamento. No mínimo, as aulas poderão durar 7m e no máximo 60m. As intensidades de treino também variam de acordo com a modalidade praticada, por isso, as aulas do In Motion Lab podem ir de nível de intensidade baixo até alto. Todas as modalidades são apoiadas na base da Dança Clássica e da Dança Jazz, por isso, os movimentos desenvolvidos trabalham o corpo da mulher, para alcançar a força e a elegância de uma bailarina. Vem experimentar durante uma semana no 7Days Trial ou adere diretamente aos programas no topo desta página.
Em primeiro lugar, porque faz parte da minha formação. Eu como aluna sempre dancei várias modalidades diferentes e vi ao longo dos anos como isso transformou o meu corpo. Em segundo lugar, porque como professora quis passar aos meus alunos as mesmas modalidades que eu frequentei, e com o aumento da ciência relacionada com a dança, as modalidades que mais lhes trouxessem longevidade de carreira, ou seja, modalidades que fortalecem e preparam ainda mais o corpo para a dança. Em terceiro lugar, porque em mais de 20 anos a dar aulas, vi os resultados no corpo dos meus alunos e decidi simplificar os processos para que estes treinos chegassem a todas as mulheres. Em quarto lugar, é sabido que a mulher tem uma vida muito exigente, seja na demanda trabalho-casa-família, seja no próprio ciclo menstrual. Assim há treinos curtos para dias mais stressantes, aulas mais calmas para aqueles dias em que gostamos de estar mais dentro da bolha e aulas mais dinâmicas para os dias em que estamos bem dispostas e cheias de energia em que só nos apetece cantar e dançar!
Claro que sim! Ao acederes ao site, independentemente do nível de Fitballerina, poderás escolher a modalidade que quiseres. Contudo, não existe uma mensalidade diferenciada para estes casos, porque o In Motion Lab acredita mesmo na mais valia de praticar aulas diferentes para estimular o corpo de variadas formas, alcançando assim os melhores resultados. Se preferires, podes subir nesta página e na secção Modalidades poderás adquirir qualquer aula à tua escolha. Se bem que o treino aí disponibilizado servirá apenas para 3 a 6 meses, dependendo da tua frequência.
Os níveis de Fitballerina devem adaptar-se aos teus objetivos. Se és autónoma, motivada e tens capacidade de treinar sozinha, o nível Fitballerina Adagio será suficiente para ti. No entanto, se tu gostas mais de aulas de grupo, preferes o contacto direto com as colegas e gostas de receber algumas correções da professora, alavancando maiores resultados, o Fitballerina Allegro é o ideal para ti. Queres usufruir de todas estas opções e ainda receber um treino individualizado para alcançares maiores resultados, receberes correções alinhadas contigo ou se estás a recuperar de alguma lesão e precisas de um acompanhamento mais específico, o Fitballerina Premium é a tua cara. Os conteúdos do site são os mesmos e estão igualmente disponíveis para todos os níveis. Se quiseres saber mais, sobe até ao topo desta página e abre cada um dos níveis. Se mesmo assim ainda não sabes por onde começar, o ideal é enviares mensagem através do chat do site, ou e-mail para in.motion.lab2020@gmail.com , ou entrar em contacto através das redes sociais.
Claro que sim! Mais fácil é impossível! Sobe até ao topo da página, vê as opções disponíveis para 2024/2025, Fitballerina Adagio, Fitballerina Allegro ou Fitballerina Premium, seleciona a que mais se adequa a ti e procede ao pagamento, tudo aqui no site. Também podes selecionar e adquirir apenas uma aula à tua escolha, na secção modalidades, no entanto essas aulas são para treinos de 3 a 6 meses. Se tiveres dúvidas experimenta durante uma semana no 7Days Trial ou se preferires, pede mais informações através do chat do site, do e-mail in.motion.lab2020@gmail.com ou nas redes sociais. Neste momento o site está em atualização, por isso não é possível adquirir as aulas diretamente a partir daqui. Entra em contacto para ficares a par das condições.
Aceitam-se inscrições para qualquer nível de Fitballerinas, com ou sem experiência em dança ou treino, em qualquer altura do ano, entre setembro a junho. Depois de efetuar o pagamento do nível Fitballerina selecionado, será necessário preencher a Ficha de Inscrição disponibilizada no programa adquirido, preencher também a Ficha das Medidas Corporais e só depois da resposta do In Motion Lab é que os conteúdos serão disponibilizados (no máximo até 24h após a inscrição).
Sim! As aulas poderão ser adaptadas sem acessórios, apenas para as Fitballerinas que façam parte dos 7Days Trial, depois disso é importante que tenham em atenção os seguintes pontos:
Em primeiro lugar arranjar espaço livre e desimpedido para treinar (pelo menos 3mx3m);
Depois aconselha-se roupa adequada ou de treino, calçado confortável e estável, colchão para os alongamentos finais;
Material Extra para alguns exercícios ou aulas: Fitball (ajustada à altura de cada um, entre 55cm e 75cm), uma Bola de Pilates (22cm), uma Banda Elástica (mín. 1,5m), Pesos (máx. 3kg) e Barra de Ballet ou cadeira. Em caso de dúvida, contactar o nosso suporte no chat, e-mail ou redes sociais.
As Aulas são lecionadas através do Google Meet e o link de acesso está disponível no Menu Principal do nível adquirido. No entanto, é entregue através do chat, do e-mail ou das redes sociais, se quiseres vir experimentar em qualquer altura. A partir daí serás aconselhada da melhor forma de frequentar o In Motion Lab de acordo com as tuas características. Entra em contacto!
Para o ano letivo 2024/2025 os horários disponíveis são:
Terça - 19h30
Quinta - 7h00
(PTs em horário a combinar)
As Aulas Mensais são o reencontro da professora com as Fitballerinas inscritas no In Motion Lab, para poderem treinar juntas, tirar dúvidas e receber correções de progressão. São também uma das várias formas de receber alunas novas para experimentarem o nosso método. Decorrem normalmente no Parque da Cidade do Porto ou num estúdio de Dança a definir consoante as condições climatéricas.
Claro que sim! O IML vai de férias em agosto, mas garante sempre o site disponível com aulas! Não há desculpas para parar, nem mesmo nas férias!
O 7Days Trial é a melhor forma de de ficares a conhecer o In Motion Lab durante uma semana!! Acedes aos conteúdos disponíveis no site, experimentas todas as aulas ou treinos que quiseres e ainda tens acesso ao link para as Aulas de Grupo dessa semana! É completamente gratuito e isento de inscrição e está disponível apenas de setembro a junho. Parece-me que uma semana será pouco e depois disso vais querer ser uma Fitballerina a valer!
É a nossa comunidade de alunas! A maioria das nossas alunas só se conhecem pelo grupo, mesmo fazendo aulas ao vivo, nem sempre se cruzam todas. Até agora foi impossível fazer um encontro com todas, não só pela pandemia, mas também, porque o IML tem alunas no Porto, Matosinhos, Braga, Estocolmo e Rio de Janeiro. No ano letivo 2024/2025 estamos a tentar reunir todas nas aulas presenciais mensais, porque tem sido mesmo difícil juntar todas nos 2 encontros anuais obrigatórios, aos quais chamamos os encontros das "Margaritas" (depois perceberás porquê!) e que se realizam em julho e em dezembro. O IML dispõe de diferentes níveis de Comunidades, de acordo com o compromisso e dedicação de cada Fitballerina: no Facebook, no Site ou no Whatsapp.
Para adquirir aulas através do site, estão disponíveis pagamentos via Paypal ou com o Cartão de Crédito. Caso prefiras usufruir de descontos por antecipação das mensalidades, SEMESTRAL ou ANUAL, devem ser utilizadas as plataformas MBWay, ou Transferência Bancária. Contactar através do email in.motion.lab2020@gmail.com .
Sim! As aulas do In Motion Lab são pensadas e apresentadas com progressões nos exercícios. Desta forma, o treino é possível tanto para iniciantes como para avançados. Ainda assim, se isso te deixa ansiosa, aproveita os programas gratuitos 7Days Trial, Fitballerina Express e a Comunidade de Fitballerinas para conseguires perceber como funcionam habitualmente as nossas aulas.
Depende muito da lesão! Sabias que os bailarinos não param mesmo quando se lesionam? Pois é! Podem abrandar o ritmo, mas dificilmente param. Isto porque sabem trabalhar o corpo de forma isolada sem prejudicar as áreas afetadas. Se no teu caso é uma lesão por falta de treino e fraca musculatura, torna-se ainda mais importante que treines como reforço. Por outro lado, há imensas colegas Fitballerinas que começaram a treinar no In Motion Lab precisamente porque estavam paradas há muito tempo por motivo de lesões e descobriram aqui uma maneira saudável e eficaz de se sentirem mais saudáveis novamente. Vem aprender connosco como contornamos essa situação!
Claro que sim! E fico mesmo contente com a tua decisão! Se exercício é sinónimo de saúde, porquê que não devemos cuidar da nossa saúde nas férias? Por isso, podes levar o In Motion Lab contigo, porque há muitas aulas disponíveis em que não usamos qualquer material. Ou o que usamos facilmente encontramos num quarto de hotel, como cadeira ou almofada. Aproveita estas aulas: Barra no Solo, Balance & Core, Ballet Fitness ou DDMIX. Se quiseres também podes levar na tua mala a banda elástica que não pesa nada e ainda alavanca mais o teu treino!
Também concordo! Ao contrário de outros métodos de treino, em muitas aulas do In Motion Lab estamos a mexer e a trabalhar todo o corpo ao mesmo tempo e no ecrã do telemóvel nem sempre dá para perceber bem os movimentos ou a colocação do corpo. Para além de que esforçamos muito mais os olhos, ao tentar ver bem num ecrã tão pequeno. Por isso, sugiro sempre que possível, que se liguem no computador ou então que liguem o telemóvel diretamente à televisão, através do wifi, bluetooth ou com um cabo HDMI e aí vais conseguir acompanhar tudo!
Isso não é o ideal, mas não deve impedir o treino! As flutuações de internet por vezes dificultam as ligações, por isso experimenta reiniciar o dispositivo (telemóvel, computador, tablet, Ipad), se possível reiniciar o modem ou router do sítio onde te encontras, ou atualizar a página. Se ainda não for possível, entra em contacto através do chat, do e-mail, da comunidade ou das redes sociais.